Sedneme si na židli, pravou rukou se chytneme podsedáku, levou ruku položíme na pravé ucho. Provedeme úklon hlavy doleva, nádech. S výdechem se snažíme zvětšit úklon hlavy doleva. Cvik provedeme stejně i na druhou stranu, nejméně 3x.
Sedneme si na židli, levou rukou se chytneme podsedáku, pravou ruku položíme na temeno hlavy. Provedeme rotaci hlavy doprava, předklon hlavy. Nádech. S výdechem zvětšujeme předklon s rotací. Cvik provedeme stejně i na druhou stranu, nejméně 3x.
Sedneme si na židli, ruce položíme na pravou klíční kost a otočíme hlavu doleva. Nádech, oči se podívají doleva. Výdech, oči se podívají doleva a dozadu. Cvik provedeme stejně i na druhou stranu, nejméně 3x.
Sedneme si na židli, propleteme prsty a položíme je na temeno hlavy. Hlavu předkloníme, nádech. S výdechem zvětšujeme předklon hlavy. Opakujeme 3x.
Sedneme si na židli, položíme prst na bradu. Nádech. S výdechem tlačíme prstem na bradu a zasouváme ji („zasouváme šuplík“). Uvolníme tlak a krční páteř se vrací do výchozí pozice. Opakujeme 3x.
Posadíme se, provedeme půlkruh hlavou od jednoho ramene k druhému (ne do záklonu). Poté zůstaneme v krajní poloze a provedeme kývání hlavy (ano, ano a ne, ne). Opakujeme nejméně 3x.
Tyto stránky obsahují odborné informace o léčivech a zdravotnických prostředcích určené zdravotnickým odborníkům v České republice. Nejsou určeny laické veřejnosti.
Odborníkem je dle § 2a zákona č. 40/1995 Sb., o regulaci reklamy, v platném znění, osoba oprávněná předepisovat nebo vydávat léčivé přípravky nebo zdravotnické prostředky. Pokud osoba, která není odborníkem, vstoupí na tyto webové stránky, vystavuje se riziku nesprávného porozumění informací zde publikovaných a z toho plynoucích důsledků.
Kliknutím na tlačítko „Jsem odborník“ potvrzujete, že: